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1、1.早餐吃香蕉

2、香蕉的数量没有限制。不想吃的日子可以用其他水果代替香蕉，一次一个。在你想吃其他东西之前，先吃香蕉，然后每隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，但热量在水果家族中并不低。一根香蕉的热量大约是80 ~100卡，将近半碗米饭的热量。注意总热量的积累。

3、2.香蕉最好和开水一起食用。

4、早餐要喝常温的白开水。你想喝多少就喝多少。

5、白开水除了增加饱腹感，和香蕉一起吃还能减肥，因为香蕉含有丰富的水溶性纤维和果胶，能促进排便。

6、3.提前吃晚饭

7、尽量六点前吃完饭，八点后不要吃。另外，戒掉饭后吃甜品的习惯。

8、早上香蕉减肥法可以起到有益的作用。除了香蕉本身，生活方式的改变应该是一大功臣。如果八点以后不吃饭，不吃宵夜，可以避免因睡前吃东西导致脂肪堆积。

9、4.吃饭前吃一根香蕉。

10、因为香蕉容易饱，所以下一餐你会吃的少一点。或者晚上，建议可以直接吃香蕉配面包。把香蕉切成片，包在面包里吃，很饱，减少食欲，还能达到减肥的效果。

11、5.香蕉可以在冷藏中食用

12、买了香蕉后，不要马上吃。相反，把它们放在冰箱里。等晚上的时候，拿一个出来凉着吃。夏天不仅能降温，还能让你立刻有饱腹感，起到超级减肥的作用。

13、6.晚上12点前睡觉

14、熬夜会降低代谢率，这也是肥胖减肥无效的原因。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。